おすすめの脚痩せ方法・グッズの紹介

太ももを細くしたい時の脚痩せ方法

数々のダイエットをためして、体重も少し落ちてきて、おなか回りも少し減ってきたけれど、太ももはなかなか痩せてこない、よくあるお悩みですよね。

 

そこで、今のダイエットをより効果的にし、落ちにくいふともも周りをすっきりさせるエクササイズをご紹介します。

 

しかも、ちょっとした空き時間に、お家でできるエクササイズなので、無理なく継続もできます。

 

≪太ももの内側に働きかけるエクササイズ≫

 

このエクササイズは椅子や、家の柱などを片手で持って、安定してバランスがとれる状態で行います。

 

両足をそろえて立ち、椅子(または柱)に近い方の足を軸にし、反対側の足をかかとから横に平行移動させるように、ゆっくり上げていきます。

 

また、ゆっくりとおろして足をそろえた状態まで戻します。

 

これを無理ない回数行いましょう。なかなか使わない太ももの内側を引き締めると同時に、ヒップアップ効果も期待できます。

 

≪太もも全体に働きかけるエクササイズ≫

 

椅子に座った状態で、両膝をそろえ、足も真っ直ぐあわせます。

 

膝は上に持ち上げようとし、両手の平でそれを押さえ、反発する力で足全体に働きかけます。

 

反対の膝が外側に倒れてこないようにまっすぐ保ったまま行いましょう。交互に行います。頑張りすぎて足がつらないように気を付けてください。

 

いかがだったでしょうか。ぜひ試してみてください。